Pueblos: Canarias: proyectos que ayudan a recuperar la salud (IV)

5 min readSep 10, 2023

Pueblos: Canarias: proyectos que ayudan a recuperar la salud (IV)
Por Orestes Martí y Esther Lidia Santana Rivero.

Como es bien sabido y ha sido reiteradamente demostrado, la actividad física regular ayuda a prevenir y controlar las enfermedades no transmisibles, como las cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y varios tipos de cáncer (1).

Según información publicada por MedLine, los Beneficios del ejercicio regular y la actividad física puede ayudar a:

Controlar su peso: Junto con la dieta, el ejercicio juega un papel importante en el control de su peso y la prevención de la obesidad. Para mantener su peso, la energía que usted gasta en sus actividades diarias debe ser igual a las calorías que usted come o bebe. Para perder peso, debe quemar más calorías de las que consume
Reducir el riesgo de enfermedades del corazón: El ejercicio fortalece su corazón y mejora su circulación. El aumento del flujo sanguíneo eleva los niveles de oxígeno en su cuerpo. Esto ayuda a bajar el riesgo de enfermedades del corazón como el colesterol alto, la enfermedad arterial coronaria y el ataque al corazón. El ejercicio regular también puede reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos
Controlar los niveles de azúcar en la sangre y de insulina de su cuerpo: El ejercicio puede reducir el nivel de azúcar en la sangre y ayudar a que su insulina funcione mejor. Esto puede reducir su riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2. Y si ya tiene una de estas enfermedades, el ejercicio puede ayudarle a manejarla
Dejar de fumar: El ejercicio puede hacer más fácil dejar de fumar, reduciendo sus ansias y los síntomas de abstinencia. También puede ayudar a limitar el posible aumento de peso al dejar el cigarrillo
Mejorar su salud mental y su estado de ánimo: Durante el ejercicio, su cuerpo libera sustancias químicas que pueden mejorar su estado de ánimo y hacerle sentir más relajado. Esto puede ayudarle a lidiar con el estrés y reducir su riesgo de depresión
Mantener sus habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que envejece: El ejercicio estimula su cuerpo a liberar proteínas y otros productos químicos que mejoran la estructura y función de su cerebro
Fortalecer sus huesos y músculos: El ejercicio regular puede ayudar a hacer más fuertes los huesos de niños y adolescentes. Con los años, también puede disminuir la pérdida de densidad ósea relacionada a la edad. Hacer actividades de fortalecimiento muscular puede ayudarle a aumentar o mantener la masa muscular y la fuerza
Reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer: Incluyendo cáncer de colon, de mama, uterino y de pulmón
Reducir el riesgo de caídas: Para los adultos mayores, las investigaciones muestran que hacer actividades de equilibrio y fortalecimiento muscular, además de actividad aeróbica moderada, puede ayudar a reducir el riesgo de caídas
Dormir mejor: El ejercicio puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido más tiempo
Mejorar su salud sexual: El ejercicio regular puede reducir el riesgo de disfunción eréctil en los hombres. Para aquellos que ya tienen este problema, el ejercicio puede ayudar a mejorar su función sexual. En las mujeres, el ejercicio puede aumentar la excitación sexual
Aumentar sus posibilidades de vivir más tiempo: Los estudios muestran que la actividad física puede reducir el riesgo de morir prematuramente de las principales causas de muerte, como las enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer

En la Ciudad de Las Palmas de Gran Canaria — según el sitio oficial del Ayuntamiento — , las Instalaciones deportivas y los Complejos y parques deportivos brindan la posibilidad de practicar varias disciplinas deportivas.

Por otra parte, la Academia Americana de Médicos de Familia, en un interesante artículo (¿Por qué hacer ejercicio?) nos asegura que “el ejercicio es una medicina poderosa. El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene problemas de salud, fortalece, aumenta la energía y puede ayudarlo a reducir el estrés. También puede ayudarlo a mantener un peso corporal saludable y controlar su apetito.”

Nosotros, conscientes de lo expuesto en artículos anteriores y ratificando nuestros propósitos de contribuir al mejoramiento de la calidad de vida de nuestros conciudadanos, hemos decidido continuar promocionando la práctica del deporte -en el ya conocido “Proyecto de Parques activos”-, como una forma práctica de alcanzar nuestros objetivos de “favorecer la salud de las y los vecinos”, impulsando al mismo tiempo las acciones que lleva a cabo la sociedad en materia de Salud Pública (1).

No obstante, tales propósitos requerirá de una decidida participación y un gran apoyo cívico y popular; y algunas imágenes que hemos publicado -y otras que compartimos en diversos sitios de acceso libre, al que todos quedan invitados- muestran el gran trabajo social a llevar a cabo.

Próximamente abundaremos sobre el tema.

NOTAS:

(1) El gasto sanitario por cada canario, (gasto per cápita) de 2022, ha sido de 1.553€, 65€ más que el año anterior. El gasto dedicado a sanidad está formado por las siguientes partidas: Asistencia sanitaria del Mutualismo Administrativo. Atención primaria de salud Mutuas Accidente Trabajo y E.P e I.S.M (Fuente: Internet)